Hướng dẫn cách giảm cân bằng lá tía tô - Hiệu quả từ thiên nhiên

Lá tía tô không chỉ là rau thơm quen thuộc mà còn hỗ trợ giảm cân hiệu quả. Với thành phần dinh dưỡng phong phú, lá tía tô giúp tăng cường trao đổi chất và kiểm soát cảm giác thèm ăn.

Giảm cân bằng lá tía tô có hiệu quả không?

Lá tía tô được coi là một loại "dược liệu quý" với nhiều công dụng nổi bật, bao gồm:

• Hỗ trợ làm sáng da, giảm tình trạng nám và tàn nhang.
• Hỗ trợ điều trị mụn, giúp giảm thâm.
• Điều trị phong hàn và tăng cường sức đề kháng.
• Làm chậm quá trình lão hóa.
• Giảm mỡ máu, hạn chế cholesterol.

Trong số đó, lá tía tô đặc biệt nổi bật với khả năng giảm cân hiệu quả. Đối với những ai tìm kiếm phương pháp giảm cân từ thiên nhiên, lá tía tô là lựa chọn không thể bỏ qua.

Chứa nhiều chất xơ, lá tía tô hỗ trợ hoạt động của dạ dày, giúp tăng cường cảm giác no. Các hợp chất trong lá tía tô cũng có khả năng thải độc, ngăn ngừa tích tụ mỡ thừa trong cơ thể.

Bên cạnh đó, lá tía tô có lượng calo thấp, cho phép bạn sử dụng thoải mái mà không lo tăng cân. Đây là phương pháp giảm béo an toàn, hiệu quả mà vẫn bảo vệ sức khỏe của bạn.

Hướng dẫn các cách dùng lá tía tô giảm cân

Lá tía tô không chỉ là một loại rau thơm phổ biến trong ẩm thực Việt Nam mà còn được biết đến với nhiều công dụng hữu ích trong việc giảm cân và cải thiện sức khỏe. Dưới đây là 6 cách giảm cân hiệu quả từ lá tía tô mà bạn có thể thực hiện dễ dàng tại nhà.

Đánh bay mỡ bụng với lá tía tô tươi

Một trong những cách giảm mỡ bụng hiệu quả nhất là massage bằng lá tía tô tươi. Phương pháp này giúp tăng cường lưu thông máu và làm mềm vùng bụng, từ đó giúp tiêu mỡ. Dưới đây là cách thực hiện:

Bước 1: Chuẩn bị lá tía tô tươi, đảm bảo chúng sạch sẽ và không bị sâu.

Bước 2: Rửa sạch lá tía tô dưới vòi nước, sau đó giã nát cùng với một ít muối trắng. Muối sẽ giúp tăng cường tác dụng tẩy tế bào chết và làm sạch da.

Bước 3: Đổ hỗn hợp lá tía tô đã giã vào một chiếc khăn sạch, tạo thành một túi nhỏ.

Bước 4: Massage túi lá tía tô lên vùng bụng trong khoảng 15 phút, kết hợp với các động tác massage nhẹ nhàng để hỗ trợ quá trình giảm mỡ.

Bước 5: Sau khi massage, vệ sinh vùng bụng bằng nước ấm để làm sạch và giúp lỗ chân lông mở rộng.

Phương pháp này nên được thực hiện hàng ngày để có kết quả tốt nhất. Bạn có thể cảm nhận sự khác biệt sau vài tuần.

Detox cơ thể bằng trà lá tía tô

Nếu bạn không có thời gian cho việc massage, uống trà tía tô hoặc detox cơ thể bằng lá tía tô là sự lựa chọn lý tưởng. Phương pháp này không chỉ giúp bạn giảm cân mà còn làm sạch cơ thể.

Cách detox:

Bước 1: Nhặt lá tía tô, bỏ cuống và chọn những lá tươi ngon.

Bước 2: Rửa sạch và ngâm trong nước muối khoảng 15 phút để loại bỏ bụi bẩn và vi khuẩn.

Bước 3: Để ráo nước, cho vào bình thủy tinh lớn và đổ nước lọc vào.

Bước 4: Uống nước tía tô này hàng ngày, có thể thêm vài lát chanh để tăng thêm hương vị và hiệu quả detox.

Cách pha trà lá tía tô:

Bước 1: Chuẩn bị lá tía tô tươi.

Bước 2: Rửa sạch, sau đó phơi khô và bảo quản trong lọ thủy tinh kín.

Bước 3: Khi cần uống, lấy một ít lá đã phơi khô, cho vào cốc và hãm với nước nóng khoảng 5-10 phút, sau đó thưởng thức. Uống trà tía tô sẽ giúp bạn cảm thấy dễ chịu và thư giãn.

Bột lá tía tô kết hợp mật ong

Bột lá tía tô kết hợp với mật ong là một phương pháp rất được ưa chuộng trong việc giảm cân. Mật ong không chỉ ngon mà còn giúp tăng cường sức khỏe và hỗ trợ tiêu hóa.

Cách làm bột tía tô:

Bước 1: Chọn những lá tía tô tươi ngon, không bị sâu hay dập nát.

Bước 2: Rửa sạch và ngâm trong nước muối khoảng 15 phút để diệt khuẩn.

Bước 3: Phơi khô lá tía tô dưới ánh nắng cho đến khi lá hoàn toàn khô.

Bước 4: Xay nhuyễn lá tía tô khô và bảo quản trong lọ thủy tinh kín.

Cách sử dụng bột tía tô với mật ong:

Bước 1: Lấy 2 thìa bột tía tô, 200ml nước nóng và 100ml mật ong.

Bước 2: Cho bột tía tô và mật ong vào bình, đổ nước nóng vào và khuấy đều trong khoảng 3 phút.

Bước 3: Uống hỗn hợp này hàng ngày, bạn sẽ cảm nhận được sự thay đổi tích cực trong cơ thể và trọng lượng của mình.

Nước ép tía tô giúp giảm cân hiệu quả

Nước ép tía tô là một trong những thức uống dinh dưỡng, vừa giữ nguyên được các chất dinh dưỡng của lá tía tô vừa có tác dụng hỗ trợ giảm cân hiệu quả.

Bước 1: Chọn những lá tía tô tươi ngon.

Bước 2: Rửa sạch lá tía tô và ngâm với muối để loại bỏ vi khuẩn.

Bước 3: Cho lá tía tô vào máy ép và ép lấy nước.

Bước 4: Uống nước ép này hàng ngày sau bữa ăn, không chỉ giúp giảm cân mà còn giúp làn da bạn thêm sáng khỏe.

Kết hợp tía tô trong các món ăn

Bên cạnh việc uống, bạn cũng có thể kết hợp lá tía tô trong các món ăn để tận dụng công dụng giảm cân. Một món ăn đơn giản và ngon miệng là mực cuốn lá tía tô.

Cách làm món mực cuốn lá tía tô:

Bước 1: Chuẩn bị mực tươi, lá tía tô, bột chiên, trứng và cà rốt.

Bước 2: Rửa sạch mực, thái miếng vừa ăn, ướp gia vị cho vừa ăn.

Bước 3: Rửa sạch lá tía tô và cà rốt, sau đó thái cà rốt thành sợi mỏng.

Bước 4: Đánh trứng cùng với bột chiên, sau đó dùng lá tía tô cuốn mực và cà rốt lại.

Bước 5: Lăn cuốn mực qua bột chiên rồi chiên vàng giòn. Dùng kèm với gạo lứt sẽ giúp bạn giảm cân hiệu quả hơn.

Xông hơi bằng lá tía tô

Cuối cùng, xông hơi cũng là một phương pháp giảm cân hiệu quả mà bạn nên thử. Việc xông hơi không chỉ giúp làm sạch da mà còn thúc đẩy quá trình trao đổi chất, giúp cơ thể đốt cháy calo hiệu quả hơn.

Bước 1: Chuẩn bị lá tía tô tươi và vài nhánh sả. Bạn có thể sử dụng khoảng 100g lá tía tô và 2-3 nhánh sả để có hiệu quả tối ưu.

Bước 2: Rửa sạch lá tía tô và sả dưới nước lạnh, sau đó cho vào nồi cùng với khoảng 2 lít nước và một chút muối. Đun sôi hỗn hợp này trong khoảng 10-15 phút để tinh dầu từ lá tía tô và sả được chiết xuất hoàn toàn vào nước.

Bước 3: Đặt một chiếc ghế gỗ ở nơi thoáng mát và chuẩn bị một chiếc chăn hoặc khăn lớn để giữ nhiệt. Khi nước đã sôi, bạn tắt bếp và ngồi gần nồi, sử dụng chăn quây xung quanh để giữ hơi nóng. Xông hơi trong khoảng 30 phút để cơ thể bài tiết mồ hôi và loại bỏ độc tố.

Bước 4: Sau khi xông hơi, bạn nên tắm lại bằng nước sạch để làm sạch cơ thể, giúp làn da thông thoáng và tránh bị dị ứng. Nên bổ sung nước để cung cấp độ ẩm cho cơ thể sau khi xông hơi.

Ai nên và không nên giảm cân bằng lá tía tô

Tuy lá tía tô là một loại thực vật lành tính nhưng cũng rất “kén” người sử dụng cho mục đích giảm cân. Bởi trong lá tía tô chứa nhiều thành phần không phù hợp với nhiều người có cơ địa hay sức khỏe đặc biệt.

Nếu như ai thuộc một trong những trường hợp dưới đây thì không nên giảm cân bằng lá tía tô, cụ thể:

Người mắc bệnh lý tiểu đường, huyết áp cao

Theo như nghiên cứu từ các chuyên gia, trong lá tía tô có chứa nhiều lượng vitamin, sắt. Nếu chúng ta bổ sung quá nhiều các hợp chất như vậy hàng ngày sẽ gây nguy hiểm cho những người bị tiểu đường cũng như huyết áp cao.

Lưu ý khi giảm cân bằng lá tía tô

Ngoài khiến tình trạng sức khỏe trở nên tồi tệ hơn, khi những người này bổ sung quá nhiều thì còn dẫn đến các hậu quả như mẩn ngứa, dị ứng.

Người có đường tiêu hóa kém, đau dạ dày

Nếu như bạn có một hệ tiêu hóa không được “thuận lợi” thì tốt nhất không nên giảm cân với lá tía tô. Đặc biệt nhiều người thường ăn lá tía tô với cá sống sẽ dẫn đến nhiều hậu quả không lường trước được.

Những ai không nên giảm cân bằng lá tía tô. Bên cạnh người có đường tiêu hóa kém thì những ai bị đau dạ dày cũng không nên giảm cân bằng lá tía tô. 

Bởi khi có quá trình tiêu hóa không ổn định thì bạn rất dễ bị co thắt dạ dày, từ đó tình trạng đau dạ dày sẽ ngày càng nghiêm trọng hơn.

Người bị béo phì lâu năm

Nếu như bạn thuộc nhóm người béo “có thâm niên” thì việc giảm cân bằng lá tía tô sẽ mất khá nhiều thời gian. Thậm chí nhiều người quá béo khi sử dụng lá tía tô thì sẽ gần như không có tác dụng.

Bởi lá tía tô chỉ hỗ trợ quá trình chuyển hóa các chất, “ngăn chặn” việc thèm ăn chứ không hoàn toàn loại bỏ mỡ thừa. Đặc biệt với những người béo lâu năm thì sẽ tích tụ lượng mỡ thừa lớn nên rất khó để “tiêu hóa” mỡ ra ngoài.

Lưu ý cách giảm cân bằng nước lá tía tô

Theo các chuyên gia, uống nước lá tía tô có tác dụng giảm cân vô cùng hiệu quả. Mặc dù vậy, khi giảm cân bằng nước lá tía tô bạn cần có những lưu ý sau:

Khi sử dụng lá tía tô để giảm cân thì nên sử dụng lá tía tô còn tươi, non, không có dấu hiệu bị sâu hỏng. Trong trường hợp bạn sử dụng lá tía tô khô hay bột tía tô thì nên chọn loại có nguồn gốc xuất xứ rõ ràng, đảm bảo chất lượng.

Đối với những người lần đầu tiên sử dụng lá tía tô để giảm cân thì bạn cần phải ăn thử một ít để kiểm tra xem bản thân có bị dị ứng với lá tía tô hay không. Bạn có thể bắt đầu thử một ít rồi từ từ tăng dần để thích nghi với việc giảm cân bằng lá tía tô.

Không sử dụng lá tía tô với cá chép để tránh nguy cơ bị mẩn ngứa và dị ứng.

Sử dụng lá tía tô giảm cân với liều lượng vừa phải, không nên quá lạm dụng, tránh ảnh hưởng đến hệ toàn hoàn của cơ thể, gây mệt mỏi, choáng váng, tiểu tiện ra máu.

Khi sắc lá tía tô lấy nước, cần chú ý không để lá tía tô trong nồi quá 15 phút, làm giảm lượng tinh dầu có trong lá tía tô, ảnh hưởng đến hiệu quả giảm cân.

Sử dụng lá tía tô trong chế độ ăn uống có thể giúp bạn giảm cân an toàn và cải thiện sức khỏe. Hãy thử ngay để thấy sự khác biệt!