Những tác hại nằm điều hòa cần biết để bảo vệ sức khỏe bạn

Nằm điều hòa giúp cơ thể mát mẻ trong ngày hè nóng bức. Tuy nhiên, việc sử dụng điều hòa sai cách có thể gây nhiều tác hại nghiêm trọng, ảnh hưởng đến sức khỏe tổng thể lâu dài.

Tác động của điều hòa đến hệ hô hấp

Không khí lạnh và khô từ điều hòa dễ khiến niêm mạc mũi, họng bị khô, dẫn đến viêm đường hô hấp, ho hoặc khó thở. Người có bệnh phổi, hen suyễn hoặc trẻ nhỏ sẽ nhạy cảm hơn.

Ngoài ra, bụi và vi khuẩn tích tụ trong máy lạnh cũng có thể gây dị ứng. Để giảm tác hại, nên vệ sinh máy thường xuyên, duy trì độ ẩm phòng và tránh để luồng gió trực tiếp vào người.

Khám phá thêm: Tác hại thức khuya: Hiểu rõ ảnh hưởng tiêu cực đến cơ thể

Ảnh hưởng của nằm điều hòa đến da và tóc

Nhiệt độ thấp và độ ẩm giảm khiến da mất nước nhanh, gây khô, nứt nẻ, ngứa và lão hóa sớm.

Tóc cũng dễ khô xơ, gãy rụng khi thường xuyên tiếp xúc với không khí lạnh. Giải pháp là sử dụng kem dưỡng ẩm, mặt nạ dưỡng da, uống đủ nước và tránh để gió điều hòa thổi trực tiếp vào cơ thể.

Tác hại đến giấc ngủ và sức khỏe tổng thể

Ngủ trong điều hòa quá lạnh hoặc lâu có thể khiến cơ thể mệt mỏi, khó chịu khi thức dậy. Giấc ngủ bị gián đoạn, tuần hoàn máu giảm, tăng nguy cơ đau cơ, đau lưng và suy giảm hệ miễn dịch.

Nhiệt độ lý tưởng từ 25–27°C giúp bạn ngủ ngon, không bị lạnh và đảm bảo sức khỏe lâu dài.

Khám phá thêm: Tác hại ăn đêm gây ảnh hưởng nghiêm trọng tới sức khỏe bạn

Kinh nghiệm nằm điều hòa an toàn

Đặt chế độ gió tự nhiên hoặc hẹn giờ tắt điều hòa sau 2–3 giờ. Không để nhiệt độ quá thấp, tránh thổi trực tiếp vào cơ thể. Dùng máy tạo ẩm hoặc đặt một chậu nước trong phòng để duy trì độ ẩm.

Uống đủ nước trước khi đi ngủ, mặc quần áo mỏng nhưng giữ ấm cổ và chân để phòng tránh các tác hại.

Hiểu rõ tác hại nằm điều hòa giúp bạn điều chỉnh thói quen ngủ đúng cách. Áp dụng kinh nghiệm an toàn sẽ giúp cơ thể vừa mát mẻ vừa khỏe mạnh trong những ngày hè nóng bức.

Khám phá thêm: Tác hại tắm khuya khiến cơ thể mệt mỏi và ảnh hưởng sức khỏe